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红海滩古玩综合博客

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本人喜爱收藏各种高古玉器石器,更喜欢和朋友们共同欣赏研究探讨.希望我的博客能给大家带来快乐!!有古玩爱好者可以加入我的古玉鉴定群,欢迎您的到来!!

促进睡眠的穴位图  

2012-10-25 10:39:43|  分类: 养生之道 |  标签: |举报 |字号 订阅

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3月21日是世界睡眠日,克服失眠等睡眠障碍,拥有高质量睡眠是每位失眠患者的心愿。穴位是人体神经末梢密集或较粗的神经纤维经过的地方,是人体脏腑经络气血输注出入的特殊部位,其并不是孤立于体表的点,而是与深部组织器官有着密切联系、互相输通的特殊部位。不同原因引起的失眠按摩不同穴位能够起到治疗失眠的作用:

  由气血亏虚、阴阳失调引起的失眠,可以按摩以下三个穴位,每天按揉5至10分钟,可以交通心肾、调节气血、安神定志:

  内关穴:位于掌心面,手腕横纹上2寸,掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。

  神门穴:位于掌心面的手腕横纹上,尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。

促进睡眠的穴位图 - 红海滩 - 红海滩古玩综合博客

 三阴交:此穴位位于内踝尖上3寸,胫骨后缘处。

  如果是心情烦躁引起肝郁化火型失眠,可以用手指揉擦脚掌心,即我们常说的涌泉穴。这样可以引火下行,平抑肝火。

  如果是体质虚弱,属心脾两虚型,可以做摩腹手法。具体方法是,躺在床上,用手掌心环绕神阙穴(即肚脐)做逆时针抚摸(注意一定要逆时针)。

促进睡眠的穴位图 - 红海滩 - 红海滩古玩综合博客
如果平时多表现面色潮红,感觉手心发热,多属阴虚火旺型,可以揉捏太溪穴。位于足内侧,内踝尖与跟腱之间的凹陷处,用拇指点按可以交通心肾,安心睡眠。
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